石油勞工

[工作研究]健康保護的體驗/宜士

◆健康保護的體驗◆宜士◆

        每個人都希望自己很健康,可是保健不是一件短時間可以奏效的事情。耕耘自己的健康是終生的工作,從早年到晚都必須很小心去防病保健。就我個人而言,我的早年是一位弱不禁風,體弱多病的小孩,由於當時的社會,沒有西醫,在距離現在六十多年前,記得家鄉只有一位小小的掛牌西醫,這位醫生又是忙得團團轉,有錢也請不到。

        當時的社會,大家都很窮,小孩有病了,就是就地取藥,用一些青草藥搗成汁,灌進小孩肚子內。倒底是否對症下藥,都是赤腳醫生,一知半解中把孩子救活的,沒有人知道真正的草藥成分。當時的父母,生育很多,小孩的死亡率也很高,主要是當時醫學不發達所造成的。

        早年的多病,給我一個很深刻的打擊,到了念高中階段,自己知識多了,體驗也豐富了,自己就慢慢懂得去看一些保健的書類。自己在生活上也不斷自我要求,做到生活作息的規律,講求運動,重視營養,保持心情的開朗。三年的高中生活,算是我健康上起死回生的階段,這段生活對我健康相當重要。記得我常將父母給我的零用錢,節省下來,累積到一定數目後,就去買魚肝油來吃,在當時能吃到魚肝油,算是很好的補品了。

        六十五年的人生,在健康上一路的坎坷波折,深深給我一個體驗,自己的健康必須自己來照顧,父母只能照顧那段不懂事的歲月,稍稍懂事後,一切生活習慣都要自己負責,他人無法取代了。以下是我保健上的心得:

    (一)要想擁有健康,必須從生活起居上去落實,有規律的生活才能使身體健康起來。不規律的生活作息,將破壞自己的健康。

    (二)在嗜好上不得有惡習,比如賭博熬夜、抽煙損肺都是惡習,必須自我克制,認真去改掉。珍惜自己的生命,必須從這些習慣上去做好,一個沒煙沒酒的人,其健康程度一定優於有煙有酒的人。

    (三)飲食要偏重在蔬果五穀及魚蛋奶,那些紅色的獸肉如牛羊豬等肉最好少吃,內臟類也要少吃,雞禽類以白肉為宜,內臟也是不宜。食物宜吃原味,太白精製品都不好,粗菜粗飯才會健康,很白的白糖及調味品都是不宜,越原始越營養健康。

    (四)飲料以白開水最好,含糖飲料不宜。早上起床後一杯白開水可以洗滌胃腸,多喝白開水可以促進新陳代謝。常喝水而不要一次灌很多水,一瓶水分成三次喝完,比一次喝光更好,更有益健康。

    (五)常吸新鮮空氣─每天早晚要到戶外去深深呼吸,讓汗水流出來,做做體操,活絡筋骨。早晚各一次,每次半小時以上,要有_琱腄A天天要做,不能停斷下來。

    (六)每天要有工作權,天天忙於工作而不忘照顧身體,工作不要太忙,也不可太閒,自己可以量力而為,適可而止。

    (七)每天的心情要開朗隨性,心境要平和淡貪,有些不能解決的事,要看開一點,安頓在旁邊,不要去放在心中才好。能解決的事就努力去化解,減少放在心中的負擔,如此心情才會舒暢坦然。

    (八)好好控制自己的體重,太瘦太胖都不好,體重控制得很恰當的人,身體才有可能健康,這是健康的第一步,一定要做到。體重是用身高減去一○五,比如身高一七○公分的人,減去一○五,就是六十五公斤上下才是標準,這是最簡易的算法。體重若超過標準十公斤以上就太勝了,低於標準十公斤以下就太瘦了。

    (九)每年要去做一次全身健康檢查,抽血驗尿驗便或照超音波等都可以。有了症狀要及時加以預防,預防工作一定要落實徹底才好,如果在西藥上怕有副作用,可以改用中藥或飲食習慣的改變。

    (十)培養淡貪淡名利的人生觀,凡事盡量去做,但是不要勉強自己,能得到就得,得不到不要強求,一切順緣隨因。世間事情,有些無緣的東西,用生命也得不到,那就放在一邊,隨時間去解決,淡然去面對。

        目前台灣的自然環境,遭受破壞太多,原本自然界的小生物,魚蝦鳥禽在農藥及工廠污染下,幾乎死亡殆盡,自然生態也嚴重被破壞了。社會上道德失落了,人情淡淺了,車來車往,社會複雜了許多,加上空氣品質惡劣,防蟲防腐劑的大量使用,水質的惡化,使一個人要想健健康康,更加困難了。

        生活在此惡質化的環境中,要想擁有健康的身體,必須善用周遭的自然環境。有_琱艄峈躓藅b洗自己的內臟,強化自己的體內細胞,活化體內的機能,使體內濁氣污物能排出體外。多喝白開水清除胃腸污物,食物注重原味原色,生活作息規律,戒除所有足以影響健康之惡習,好好控制體重,每年做一次健康檢查,培養清心寡慾的人生觀。只要勤於善用居住環境,健康權依然可以駕馭在自己的手中,擁有健康必須付出辛勞。只要決心夠,健康就不會跑掉。

回通訊目錄頁

[工作研究]健康保護的體驗/宜士

台北市重慶南路1段7號5-6樓 TEL:02-23817712 FAX:02-23753986   http://www.tpwu.org.tw